La psoriasi causa chiazze rosse e squamose sulla pelle chiamate placche. Le placche di solito compaiono sui gomiti, sulle ginocchia e sul cuoio capelluto, tuttavia possono svilupparsi ovunque sul corpo.
Prima di utilizzare rimedi casalinghi, potrebbe essere una buona idea consultare un medico. I rimedi casalinghi tendono a funzionare meglio quando le persone li usano insieme al trattamento medico.
Rimedi casalinghi
Ottenere un po' di sole ogni giorno può aiutare, ma troppo sole può peggiorare i sintomi. Utilizzare rimedi casalinghi da soli o in combinazione con il trattamento medico può migliorare i sintomi della psoriasi.
Tuttavia, alcuni rimedi casalinghi possono interagire con i farmaci, quindi chiunque stia pensando di utilizzarne uno dovrebbe prima parlare con un medico.
È anche essenziale monitorare i sintomi della psoriasi per assicurarsi che i rimedi non li stiano peggiorando.
1.Esposizione alla luce solare
L'esposizione diretta alla luce solare può in alcuni casi migliorare l'aspetto della pelle quando una persona ha la psoriasi. È necessario che gli individui espongano la loro pelle in modo progressivo e per brevi periodi.
La National Psoriasis Foundation suggerisce di iniziare con 5-10 minuti di esposizione al sole a mezzogiorno una volta al giorno.
È importante coprire la pelle sana con crema solare e abbigliamento in modo che solo le aree colpite ricevano esposizione diretta al sole. Se la loro pelle lo tollera, una persona può aumentare gradualmente l'esposizione al sole in incrementi di 30 secondi al giorno.
Se una persona si scotta, deve evitare ulteriori esposizioni al sole. Dovrebbe anche consultare un medico poiché le scottature possono peggiorare la psoriasi.
Sono i raggi UVB del sole che sono benefici per i sintomi della psoriasi piuttosto che i raggi UVA. Il sole e i lettini abbronzanti indoor producono principalmente raggi UVA.
Gli individui che utilizzano lettini abbronzanti indoor hanno una maggiore possibilità di danni alla pelle. Usarli può anche aumentare il rischio di un tipo di cancro della pelle chiamato melanoma del 59 percento.
Numerosi esperti, tra cui la National Psoriasis Foundation e l'American Academy of Dermatology, non consigliano l'uso di lettini abbronzanti commerciali.
Alcuni farmaci possono anche rendere la pelle molto più sensibile al sole.
Le persone dovrebbero chiedere al proprio medico prima di provare l'esposizione al sole come rimedio casalingo. Coloro che hanno una storia familiare di cancro della pelle potrebbero dover evitare il sole e cercare altri trattamenti.
2. Olio di pesce o grassi omega-3
La ricerca ha dimostrato che gli acidi grassi omega-3, che spesso si trovano nel pesce e negli integratori di olio di pesce, possono ridurre l'infiammazione e migliorare le malattie autoimmuni.
Una meta-analisi del 2014 ha scoperto "prove moderate" che gli oli di pesce possono aiutare le persone con psoriasi, che è sia infiammatoria che autoimmune.
Tuttavia, il grado di questo beneficio può dipendere dal tipo di olio di pesce, dal dosaggio e dal tipo di psoriasi.
Gli acidi grassi Omega-3 sembrano essere il componente più efficace dell'olio.
È possibile che alcune persone possano sperimentare effetti collaterali quando utilizzano l'olio di pesce. Gli effetti collaterali potenziali includono:
- Nausea o vomito
- Indigestione
- Diarrea
- Un sapore di pesce in bocca
Le persone che assumono anticoagulanti, come il warfarin (Coumadin), hanno un rischio maggiore di sanguinamento se assumono anche integratori di omega-3.
Le persone devono seguire attentamente le linee guida sul dosaggio per evitare possibili disturbi gastrici.Poiché gli integratori di olio di pesce possono interagire con alcuni farmaci, è importante che le persone parlino con un medico prima di assumerli.
Idealmente, è molto meglio mangiare pesce che contiene omega-3 piuttosto che assumere integratori.
Gli integratori di omega-3 sono ampiamente disponibili per l'acquisto online e nei negozi.
3. Capsaicina
La capsaicina è un componente dei peperoni rossi e ha dimostrato la capacità di combattere l'infiammazione. Sebbene i seguenti esempi di ricerca sperimentale siano relativamente vecchi, questi sono gli studi più recenti disponibili. Entrambi dimostrano che la capsaicina può migliorare i sintomi della psoriasi.
Nel 1986, in uno studio pubblicato sul Journal of the American Academy of Dermatology, 44 persone con sintomi da moderati a gravi hanno utilizzato una crema topica a base di capsaicina per 6 settimane.
Quasi il cinquanta percento del gruppo ha notato bruciore, dolore, prurito e arrossamento alla prima applicazione della crema, ma questo si è fermato o è diminuito notevolmente continuando a usarla. I ricercatori hanno suggerito che la capsaicina potrebbe essere un trattamento utile per la psoriasi.
Nel 1993, un altro studio ha investigato l'uso del composto P, una parte della capsaicina, per la psoriasi pruriginosa. I 98 partecipanti che hanno utilizzato la crema quattro volte al giorno per sei settimane hanno riportato miglioramenti significativi nello spessore della pelle, nella desquamazione, nell'infiammazione e nel prurito rispetto a quelli del gruppo placebo.
Tuttavia, alcuni partecipanti hanno riportato effetti collaterali, inclusa una sensazione di bruciore nell'area in cui hanno applicato la crema.
Sembra esserci poca ricerca aggiuntiva a supporto di questi risultati.
4. Probiotici
I probiotici sono batteri benefici presenti nello yogurt e negli alimenti fermentati.Gli individui possono anche consumarli sotto forma di integratori.
Avere il miglior equilibrio di germi nel corpo potrebbe aiutare il sistema immunitario. La psoriasi è una condizione autoimmune, quindi i probiotici potrebbero essere utili nella gestione dei sintomi.
La ricerca suggerisce che un particolare tipo di probiotico chiamato Bifidobacterium infantis 35624 potrebbe aiutare a gestire le risposte infiammatorie nel corpo che contribuiscono ai sintomi della psoriasi.
5. Curcumina
La curcumina ha proprietà antinfiammatorie e può aiutare nel trattamento della psoriasi.
La curcumina è il componente attivo della spezia curcuma. Potrebbe ridurre l'infiammazione nel corpo e potrebbe anche ridurre l'attività psoriasica.
Gli autori di una recente revisione degli studi hanno affermato che ci sono molte prove a supporto dell'effetto terapeutico della curcumina nel trattamento della psoriasi.
Prima di allora, i risultati di uno studio di ricerca del 2016 sui topi hanno portato i ricercatori a concludere che la curcumina ha "un eccellente potenziale per trattare la psoriasi."
La curcumina è disponibile per l'acquisto online o nei negozi in forma di compresse o capsule.
6. Uva dell'Oregon
L'uva dell'Oregon, o Mahonia aquifolium, è un rimedio naturale che può aiutare a calmare la risposta immunitaria nella psoriasi.
In un rapporto su tre studi clinici che coinvolgono un totale di 104 persone, gli autori concludono che la crema di M. aquifolium è un trattamento "sicuro ed efficace" per la psoriasi da lieve a moderata.
Nel 2018, gli autori che hanno valutato le prove a sostegno del trattamento della psoriasi con M. aquifolium hanno trovato 7 studi che esplorano il suo utilizzo. Hanno concluso che M. aquifolium può migliorare i sintomi ed è sicuro ed efficace con pochi effetti negativi.
7.Aloe vera
La crema di aloe vera può aiutare a lenire l'infiammazione e la desquamazione. La medicina tradizionale ha a lungo utilizzato il gel all'interno della pianta di aloe vera per trattare le lesioni cutanee. L'uso di una lozione contenente aloe vera può anche aiutare a ridurre il rossore, la desquamazione e l'infiammazione causati dalla psoriasi.
Uno studio del 2018, in cui 2.248 individui con psoriasi da lieve a moderata hanno utilizzato una lozione contenente metà propoli e 3 percento di aloe vera o un placebo, ha suggerito che l'aloe vera potrebbe essere utile per le persone con questa condizione.
Coloro che hanno utilizzato la preparazione contenente aloe vera hanno sperimentato un "notevole miglioramento" nei loro sintomi.
Le persone devono applicare l'aloe vera direttamente sulla pelle ed evitare di assumerla internamente.
8.Aceto di sidro di mele
Prove non scientifiche suggeriscono che l'aceto di sidro di mele potrebbe aiutare ad alleviare il prurito e il bruciore derivanti dalla psoriasi del cuoio capelluto, sebbene non sia ideale per l'applicazione su aree di pelle rotta o screpolata.
Contiene proprietà naturali germicide e può essere lenitivo per il cuoio capelluto.
Per un trattamento più delicato, una persona può diluire l'aceto con una quantità uguale di acqua. Se brucia durante o dopo l'applicazione, è fondamentale smettere di usarlo.
Sembra non esserci alcuna prova clinica a supporto dell'uso dell'aceto di sidro di mele per la psoriasi.
9. Idratanti
La crema è un trattamento convenzionale e anche importante per l'idratazione della pelle. Il prurito e la desquamazione possono peggiorare l'aspetto della psoriasi, quindi è importante mantenere la pelle idratata.
Utilizzare un unguento pesante o una lozione densa 3 volte al giorno può aiutare a controllare i sintomi e mantenere la pelle confortevole.
Una crema che contiene ingredienti naturali come l'aloe vera potrebbe aiutare.
Idratanti adatti a persone con psoriasi sono facilmente disponibili per l'acquisto online.
10. Impacchi umidi e bagni caldi con sali o avena
I bagni e le docce possono essere rilassanti, ma quelli troppo lunghi o troppo caldi possono rimuovere gli oli dalla pelle, peggiorando la psoriasi.
Alcune persone trovano che un bagno caldo contenente farina d'avena colloidale o sali di Epsom sia lenitivo e allevi i sintomi.
Secondo la ricerca, un bagno di farina d'avena o un impacco umido può ridurre l'irritazione, e un bagno caldo contenente un olio da bagno adeguato può aiutare a idratare la pelle.
Nel 2005, i ricercatori hanno scoperto prove che i sali del Mar Morto potrebbero aiutare con la pelle completamente secca. I volontari hanno immerso un avambraccio in acqua con una concentrazione del 5% di sali di magnesio, i minerali più comuni nel Mar Morto, per 15 minuti.
La funzione di barriera cutanea dei partecipanti è migliorata, l'idratazione della pelle era migliore e hanno avuto una riduzione della ruvidità e dell'infiammazione rispetto al gruppo di controllo che ha utilizzato invece acqua del rubinetto.
Dopo il bagno, applicare una crema idratante adeguata mentre la pelle è ancora umida può aiutare a prevenire la perdita di umidità.
11. Esercizio fisico e dieta
Alcune persone con psoriasi potrebbero essere più inclini a essere in sovrappeso e avere un rischio maggiore di alcuni altri problemi, come malattie cardiache e diabete di tipo 2. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre il rischio di questi problemi aggiuntivi.
Il piano alimentare è anche fondamentale per mantenere un peso sano e per evitare malattie cardiovascolari e di altro tipo.
Consigli che potrebbero aiutare includono:
- Evitare lo zucchero
- Bere molta acqua
- Eliminare i grassi trans, presenti in molti cibi veloci e trasformati
- Mangiare cibi con proprietà antinfiammatorie, inclusi molti frutti e verdure
12. Altre terapie alternative
Lo yoga può ridurre lo stress, che è un fattore scatenante per la psoriasi.
Altri rimedi naturali che le persone hanno provato includono:
- Digitopressione
- Agopuntura
- Massoterapia
- Reiki
- Yoga o tai chi
Non ci sono prove che nessuno di questi possa specificamente beneficiare una persona con psoriasi.
Tuttavia, l'agopuntura e il massaggio possono aiutare a eliminare il dolore e potrebbero essere utili per qualcuno che ha l'artrite psoriasica.
Le persone dovrebbero parlare con il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi tipo di trattamento che possa coinvolgere oli essenziali, come un massaggio, poiché alcuni di questi prodotti potrebbero peggiorare i sintomi. Un medico può offrire consigli sui prodotti appropriati.
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